ile oliwy w 1

WITAM, DLUGO SIE PRZYMIERZALM AZ W KONCU DOSZEDLEM DO WNIOSKU WIEC JUZ NAJWYZSZA PORA ZACZAC SWOJA PRZYGODE Z SILOWNIA I BUDOWANIEM SWOJEJ SYLWETKU. NIEBAWEM MAM ZAMIAR KUPIC LAWKE WRAZ ZE SZTANHA HANTLE IMODLITEWNIK I ZACZAC CWICZYC... MAM JEDNAK STRASZNY PROBLEM Z DIETA OI TUTAJ TEZ PROSBA DO WAS DRODZY FACHOWCY:) POTRZEBUJE POMOCY W ULOZENIU [...]

[...] lekki 150g+migdały lub inne orzechy+jabłko(czasami) Posiłek 3 kurczak 200g(smażony na suchym teflonie)+ryż brązowy 100g+łyżka oliwy z oliwek Posiłek 4 kasza jęczmienna100g+filet z łososia smażony na suchym teflonie 100g Posiłek 5 [...]

[...] po treningu i raz w tyg basen DIETA - Pierwsza w życiu J 6:30 ( Przed praca ) 1. 3 tab scorcha 2. 70g płatki kukurydziane 3. 250ml mleka 2% 4. orzechy włoskie ( nie wiem ile ) 9:30 ( w pracy ) 1. 100g szynki z piersi kurczaka/indyka 2. 2 kawałki chleba lekkiego waza ( chrupiące ) 3. 3 białka jajka + 1 żółtko 12:30 ( w pracy ) 1. Ostravia 30g [...]

[...] chleba razowego Mleko 250ml Co daje b/t/ww 47/35/59 739kcal 2 posiłek Piers z kurczaka 200g ryż biały/brązowy 100g surówka b/t/w 50/3/77 542kcal (surowki nie wliczam) 3 posilek 45g wpc lub Egg protein b/t/w 35/1/4 164 kcal 4 posiłek chleb żytni razowy 100g polędwica sopocka lub szynka ~70g ogórek/pomidor/sałata łyżka oliwy z oliwek (~13g) [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:112 -udo: 64 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 7 miesiecy z dietą 6. DIETA: -białko: ok.240gr z miesa -węglowodany: 500gr z yżu i carbo -tłuszcz: 120gr oliwy z oliwek i masł orzechowego 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)1-8 prop 100mge2d 8-16 cypio 250e5d 8. [...]

ile dziennie powinno się jej pić/jeść? bądź na ile starcza wam np. 0,5L oliwy?

[...] lat waga :86 kg wymiary : klatka 113 pas 76 ramie 44 udo 63 dieta : jest dopięta na 100% bez odstepstw już od niewiem ile czasu :) łącznie makro 4300kcal, 220gr białka ok 600 weglowodanow,reszta tłuszcze (z ryb,oliwy oliwek itp) cel cyklu sucha masa (ok 5 kg) wzrost wytrzymałości. trenuję [...]

[...] 80% bialka aby miesnie ladnie przyrastaly a co za tym idzie ujedrnila sie sylwetka. No i wlasnie to jest to czego mi chyba brakuje, bo moim problemem jest to ze niezaleznie ile i jak cwicze trudno mi przybrac mase miesniowa i ujedrnic sie , moje miesnie sa jakies takie "chude", sylwetka malo jedrna, wrecz moge powiedziec ze musze uwazac zeby [...]

[...] troszke i pieprze. Czekam az sie zrobi sos gesty. Generalnie wychodza mi 3 porcje z tego, czyli w kazdej wychodzi ok. 170g miesa. Oczywiscie podaje z makaronem, nie wiem ile, na oko ok. 150-170g i na koniec posypuje serem zoltym tartym (nieduzo ok.20g). Co sadzicie o tym posiłku, co zmienic, co mozna dodac, a czego nie powinienem dodawac, [...]

[...] już budować mięśnie i łapać masę, chciałbym ważyc chociaż 78 kg, zdaję sobie sprawę że moja genetyka uwarunkowała że nie będe "ostrym dzikiem" ale zdecydowanie chce rosnąć ile się da szczególnie w klatce i udach( które naprawdę mam chude). Wiem że początkiem wszystkiego jest dobra zbilansowana dieta, niestety z nią też mam problem tzn staram [...]

[...] dobrze oto ona: 6.30 rano pol szklanki platkow owsianych gorskich 400 ml mleka 0,5% pare rodzynek dla smaku Jajecznica z 3 calych jaj 9.30 2 kanapki z chleba razowego z filetem z kury i plasterem sera gouda 12.20 to samo jak o 9.30. Chcialem zamienic szynke na kurczaka ale mama stwierdzila ze jak jem 2x dziennie to juz do szkoly robic mi [...]

Siemanko. Czy moglby ktos ocenic moja skromna dietke.Waze 66kg przy wzroscie 184cm.Jestem typem tasiemca i mam zaj****** problemy z przytyciem ;/ Zrobilem sobie rozpiske diety i dokupilem do tego troche supli.Kupiłem carbo Treca 3000g, białko TREC 3D Protein 1500 g , gainera TREC Mass XXL 3000 g i mam kreatyne Olimpu Creapure Monohydrate Powder [...]

[...] dieta,kostka twarogu i lyzeczka oliwy z oliwek na noc (jedni mowia ze moge sie zatluscic inni ze nie) mimo wszystko za jakis czas po cyklu bedzie wycinka. Do cyklu witaminki,gainery,bialka wpc po treningu,carbo itd. oraz cynk-moze byc ten z olimpu? Wszelkie komentarze mile widziane,nie chce niczego pominac i przygotowac sie na 110%,z gory dzieki

1.WIEK: 21 2.WAGA: 84 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA W miare, około 200g białka dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sus500 8.TRENING: 4x w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Witam , pytanie dotyczy mojej kuracji, drugiej z rzedu ostatnia mialem poltora roku temu 15 wina kucia , 20 porlki , 100 mety.. Kuracja ktora chce zaczac jest nastepujaca 25 amp deca grecka 200 mg Meta ruska 200 5mg Wino balkan 10 mg tabsy 1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: nie wiem -talia: nie wiem [...]

Witam , pytanie dotyczy mojej kuracji, drugiej z rzedu ostatnia mialem poltora roku temu 15 wina kucia , 20 porlki , 100 mety.. Kuracja ktora chce zaczac jest nastepujaca 25 amp deca grecka 200 mg Meta ruska 200 5mg Wino balkan 10 mg tabsy 1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: nie wiem -talia: nie wiem [...]

Witam mój staż na siłowni to 3 miesiące, przez 2 miesiące brałem MONO olimpa , teraz kupiłem metanabol z firmy Jelfa za pare dni dojdzie do mnie i moje pytanie jest takie ile jest Mg w 1 tabletce ? Mam 17 lat . Grafik na sił0wni też mam Dieta jest : Pierwszy posiłek: Rano 6.30 pół litra mleka 3,2% płatki owsiane 100g dwa jajka gotowane [...]

Cześć Wam, planuję drugi cykl na masę ale też żeby się nie ulać ;p niestety nie mam dostępu do niczego innego niż susta, deca i meta więc muszę bazować na tym. 1-10 susta 500mg e5d 1-8 deca 400mg e7d meta 45/60mg ed Co myślicie? I jak polecieć z metą? 3 tabletki (45mg) czy 4 (60mg)? Zacząć mietka od razu czy dopiero jak kilka tygodni będę już [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę z przerwami od kilku lat, bez przerwy pół roku 6. DIETA: -białko: 1,7g/kg minimum -węglowodany: nie liczę, głównie z ryżu i pieczywa razowego -tłuszcz: jem chudy nabiał jak i mięso, tłuszcze z orzechów, czasem z oliwy 7. ILE I JAKIE [...]

[...] V 22.00-23.00 SEN -jakis jogurcik pitny ~500ml wiec jest to moja Dieta w fazie BETA :F wiem ze pewnie duze braki jak i pewnie zle ulozona zostala ulozona na podstawie togo ile srednio dam rade zjesc ale problem jest w tym ze BTW sie nie pokrywa zbytnio :/ wychodzi jakos: 2500kcal B:105 T:80 W225 oczywiscie moglem sie rabnac w liczeniach bo sie [...]